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LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PERDER PESO

articulo febrero

¿Conoces los ejercicios que ayudan a acelerar tu metabolismo? Te enseñamos los mejores ejercicios para perder peso en grasa y evitar el efecto rebote.
Los ejercicios aeróbicos te ayudan a aumentar resistencia y quemar grasa y los anaeróbicos que te ayudarán a activar tu metabolismo y tonificar tu cuerpo. Es importante combinar ambos tipos de ejercicio para tener mejores resultados.

Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos son:

  • Caminar
  • Correr
  • Natación
  • Ciclismo
  • Cardio
  • Aquarobics

Son ejercicios que se llevan acabo durante un periodo largo y regular lo que ejercita el sistema cardiovascular, esta actividad prolongada es lo que te ayuda a perder peso. Si realizas esta actividad por 20 minutos lograrás:
  • Reducir grasa corporal
  • Mejorar resistencia física
  • Mejorar circulación sanguínea
  • Aportas oxígeno a tus músculos
  • Aumenta volumen sanguíneo para eliminar toxinas

Algunos ejemplos de ejercicios anaeróbicos son:
  • Levantamiento de pesas
  • Abdominales
  • Sentadillas
  • Flexiones (lagartijas)
  • Carreras breves e intensas

Ejercicios de alta intensidad y poca duración. La cantidad de grasa utilizada como fuente de energía es mucho menor que en los ejercicios aeróbicos por lo que con ellos no lograras bajar de peso, pero te darán los siguientes beneficios:
    • Favorece incremento de masa muscular
    • Fortalece tus músculos
    • Acelera tu metabolismo
    • Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar tu peso

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